0
Ваша корзина
на сумму: 0.00 pуб.
 x 
Корзина пуста

Правда и мифы о протеиновых добавках

Для роста мышц часто стали использовать протеин в качестве спортивной добавки.

Мнения известных тренеров, культуристов и даже начинающих спортсменов расходятся, когда вопрос касается употребления протеиновых добавок. Некоторые утверждают, что добиться хороших результатов без их потребления невозможно или крайне сложно. Другие настаивают на том, что спортивные добавки не только не улучшат, но и усугубят весь процесс наращивания мышц в дальнейшем.

Азы спортивного питания

Еще лет 10-20 назад о спортивном питании слышали лишь немногие. Еще меньше людей, занимающихся тем или иным видом спорта, включали его в свой рацион. Многим было знакомо подавляющее чувство усталости и утомления после тренировок. Кроме этого, из-за нехватки в организме необходимых элементов и витаминов ухудшалось состояние кожных покровов, волос, ногтей, мышц и суставов. Это также касалось и тех, кто просто сидел на диете для похудения. Их скудный рацион был лишен необходимых для нормальной работы организма веществ, что впоследствии сказывалось на здоровье и приводило к ухудшению самочувствия. Мало кто из любителей физических нагрузок понимал необходимость сочетать тренировки с грамотно организованным, сбалансированным питанием. Более того, организм, работающий в интенсивном режиме, наиболее остро нуждается в получении белков, жиров и углеводов.

Нужно ли спортивное питание женщинам

Самый большой страх любой женщины – набрать лишние килограммы. Чтобы избежать этого можно пойти в спортзал или придерживаться диеты. Второй способ кажется более лёгким. Поэтому прекрасная половина человечества изнуряет себя невероятными диетами, которые являются стрессом для организма. К тому же понятие диета и здоровье практически не совместимы. Лишь небольшое количество диет не вредит здоровью. Но они, как правило, не дают быстрого результата. Не стоит забывать и о том, что красивую фигуру можно получить, лишь посещая спортивный зал.

Сбалансированное питание: жиры, белки и углеводы

Жиры обычно представляют в виде всадников безобразной полноты, количество углеводов советуют ограничивать. Подумываете о том, чтобы начать запивать творог протеиновым напитком? Не торопитесь.

Медики не зря подчеркивают необходимость питаться сбалансировано. Среди питательных веществ нет ни абсолютно плохих, ни хороших. У каждого из них в рационе должна быть своя мера.

Углеводы для марафона

Если вы марафонец, или только тренируетесь, чтобы стать им, то, наверное, вас особенно интересует огромное разнообразие пищевых добавок, направленных на улучшение физической выносливости во время изнурительных мероприятий. Но стимуляторы и добавки перед тренировкой не эффективны, так как марафон, как правило, длится дольше, чем действует препарат. Уже на середине дистанции скорость бега снижается. Даже креатиновые добавки, которые используются для повышения физической работоспособности, имеют обратное влияние, ведь из-за них количество воды в организме увеличивается и бежать становится тяжелее.

Страница 1 из 2