Как повысить свой иммунитет

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. 

 

Во время года ранней весны  все мы часто наблюдаем переменчивость погоды, ждем момента, когда же наконец можно одеть легкие вещи, совершить утреннюю пробежку по парку. Часто в это время года иммунитет снижается, и мы рискуем подцепить насморк, кашель, а то и вовсе слечь с высокой температурой. В период активной подготовки и интенсивных тренировок этого хотелось бы избежать. Поэтому берем себя в руки, и почитаем о пользе добавок для иммунной системы, которые не только помогут нам не заболеть, но и поспособствуют скорейшему восстановлению.

В первую очередь, необходимо понимать, что до того, как заболеть простудным заболеванием, организм испытывает стресс, повышается необходимость дополнительной поддержки для иммунной системы. Если в кратчайшие сроки погасить дефицит витаминов и микроэлементов, то можно избежать таких неприятностей, как простуда и плохое самочувствие. Почти в 75% случаях инфекцию можно подавить до того, как возникнут острые симптомы. 

Итак, давайте рассмотрим основные  добавки, витамины и минералы, которые послужат укреплению здоровья:

Этот витамин уже столетиями используют для профилактики и лечения простудных заболеваний. Он улучшает самочувствие, создает в организме кислую среду, которая так ненавистна вирусам и инфекциям.

является мощным антиоксидантом, который борется с повреждающими клетки свободными радикалами в теле. Укрепляет иммунную систему в 5-8 раз лучше, чем витамин С, именно благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Куркумин обладает настолько сильным действием, что замещает гидроксильные радикалы, которые считаются самыми реактивными из всех антиоксидантов. Это улучшает сопротивляемость клеток инфекциям и злокачественным опухолям.

Куркума содержит в большом количестве целебные антиоксиданты и витамины. В ней огромное количество витамина С, Е и К. 

Цинк — не самый обсуждаемый микроэлемент, о нем редко вспоминают, и мало кто знает, что его нехватка способна комплексно нарушать метаболизм — при этом сильнее всего страдает иммунитет. Цинк нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, важен для правильного ощущения вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов.

Глютамин - самая распространенная аминокислота в мышцах и плазме крови человека. Играет важную роль в синтезе белка и производстве ряда биологически активных веществ, принимающие участие в выработке иммунной системы.

Антиоксидант с ярко выраженными противовоспалительными свойствами. Вещество помогает  укрепить иммунитет, повысить устойчивость к инфекционным и вирусным заболеваниям, ускоряет восстановительные процессы, предотвращает повреждение клеток при окислении, активизирует выработку интерферона и антител. Является хорошей

профилактикой простуды и гриппа.

Мощнейший антиоксидант, который укрепляет иммунитет, усиливает выработку антител и повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям. Он защищает клетки от окислительных повреждений, повышает защитную функцию слизистых оболочек.

Витамины B2 и B5 (рибофлавин и пантотеновая кислота) участвуют в выработке антител, которые уничтожают раковые клетки и вирусы. Фолиевая кислота (В9) необходима для развития новых иммунных клеток и их эффективного деления. Также комплекс витаминов В помогает ускорить процесс регенерации клеток организма.

Подавляет деятельность свободных радикалов, которые формируются в процессе окисления, вызывают генетические повреждения и приводят к гибели клеток. Токоферол повышает защитные силы организма против сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, ускоряет заживление тканей и стимулирует синтез антител.