В корзине пусто!
Евгений Королек спортивное питание и велоспорт
Велоспорт наравне с бегом является наиболее известным методом проявления двигательной активности человека. По спецификации считается полностью аэробным упражнением, укрепляющим сердце и легкие, мышцы ног. Что, впрочем, не способствует развитию мышц туловища и плечевого пояса.
В этой статье Евгений Королек поделился с нами в интервью о жизни велосипедитса, подготовке к соревнованиям и первых победах. Также выделим такой важный вопрос – какие добавки из спортивного питания следует принимать велосипедисту , чтобы одержать победу и сохранить здоровье в порядке
В велоспорт Женя пришел случайно, вслед за младшим братом, и по спортивным меркам довольно поздно – в 12 лет. Женя побил все тренерские ожидания – всего после двух недель тренировок парень вошел в шестерку лучших на городских соревнованиях, а через полгода оказался в стабильной тройке лидеров.
Евгений Королек: « - Тренер пришел в школу, где я учился, и начал набирать людей в секцию по велоспорту, и я решил попробовать себя в этом виде спорта. В детстве было много увлечений: пытался заниматься греко-римской борьбой, метанием молота и обожал футбол. «Часами мог гонять с ребятами мяч по полю, – рассказывает Женя. – В велосекцию пришел, чтобы просто попробовать свои силы, а потом затянуло, уже занимаюсь велотреком 10 лет – спорт стал той частью моей жизни, без которой я уже не представляю себя»
eXpert: - Евгений, в каком возрасте Вы достигли мастера спорта ?
- Мастера спорта я выполнил в 17 лет на международных соревнованиях в Санкт Петербурге, я выполнил норматив 3 минуты 32 секунды проехав 3 минуты 31секунду.
eXpert: - Скажите, Евгений, какие ваши качества, как спортсмена, вам помогают достигать? Что мешает?
Евгений Королек: - В первую очередь – это, конечно же, трудолюбие и упорство. Мало родиться уже талантливым человеком, важно любить то, чем ты занимаешься, трудиться над результатами , и тогда победы неизбежны. Отказываться приходится от многого – тренировки, особенно перед ответственными стартами, отнимают практически все свободное время.
eXpert: - При подготовке к соревнованиям, что используете из спортивного питания?
Евгений Королек: - Изотонические напитки во время тренировки, бета –аланин. После изнурительной тренировки или соревнований, использую габу перед сном– помогает восстановиться. Поскольку в велоспорте, как и в любом виде спорта травмы неизбежны, употребляю добавки для суставов и связок.
Давайте подробно разберем, какие добавки использует спортсмен и какую роль играют в организме:
Обезвоживание вызывает значительную потерю минералов и состояние электролитного дисбаланса. Такая потеря сказывается в первую очередь на проведение нервного импульса в клетку и ее ответной реакции, снижается и аэробная мощность. Поэтому при составлении изотонических напитков используют полимеры глюкозы и поливитаминные комплексы:
- элетролиты регулируют баланс жидкости внутри и снаружи клеток.
- сахар - употребляемые во время тренировок или соревнований, улучшают работоспособность спортсмена, повышают его выносливость во время длительных нагрузок за счет снабжения мышц быстрыми углеводами, которые приходят на помощь истощенным запасам гликогена.
- антиоксиданты - поддержание кислородного баланса в крови.
- витамины и минералы в изотониках выполняют кроветворные (железо) и регулирующие функции — синтез белка и соединительной ткани (цинк), стимулируют работу имунной и нервной систем (магний, селен), питают мышечную ткань, в том числе сердечную мышцу (калий, магний).
Изотоники - это спортивные напитки, представляющие собой водный раствор электролитов тела: хлориды кальция, магния, натрия и калия, часто с добавлением углеводов.
• Beta Alanine - при его регулярном употреблении в организме повышается уровень карнозина. Это даст возможность мышцам намного интенсивней работать. Карнозин влияет на увеличение анаэробного порога, а это очень важно для спортсменов. Beta-Alanine – это сильный антиоксидант.
Для профессиональных спортсменов вещество карнозин является естественным «допингом». Он препятствует разрушению мышц от биохимических повреждений, а также понижает чувство усталости. Все это является залогом достижения максимальных результатов в спорте.
При физических нагрузках следует принимать утром натощак и перед тренировкой, два раза в день. Время приема максимум до восьми недель
• GABA ( гамма-аминомасляная кислота), способствующая правильному функционированию нервной системы. Этот нейротрансмиттер ограничивает чрезмерное возбуждение нервной системы, и, тем самым, может смягчать последствия стресса. Помогает в ограничении отрицательных последствий чрезмерной физической и психической активности у людей, ведущих интенсивный образ жизни, в особенности, у спортсменов.
Принимается непосредственно перед сном , запивая большим количеством воды.
• Цитруллина малат – это заменимая аминокислота, связанная с молекулой органической соли (малатом). Велоспортсмены, практикующие интенсивные аэробные нагрузки, употребляют добавку перед физической активностью для повышения выносливости и нормализации кровяного давления.
• Мощнейший комплекс витаминов и минералов – Animal Pak, 44 пакета
Прочитав состав комплекса, сразу можно определить, насколько он хорош:
1) Витамины
2) Минералы
3) Антиоксиданты
4) Адаптогены
5) Аминокислоты
6) Пищеварительные ферменты
7) Поддержка энергии и эффективности
Употребляется каждый день с утра после еды.
• Animal Flex – комплекс для защиты и восстановления ваших суставов, связок и хрящей. Разработан, чтобы сделать Ваши суставы и связки более крепкими и чтобы защитить их от перегрузок во время тренировок. Каждый пакетик Animal Flex состоит из нескольких ключевых комплексов веществ, защищающих Ваши суставы: (1) мощный комплекс, помогающий восстановить соединительную ткань; (2) комплекс веществ, улучшающих смазку суставов и смягчающих тем самым стресс от поднятия тяжестей на тренировке; (3) комплекс, способствующий восстановлению связок и снимающий воспаление; (4) витаминно-минеральная смесь, которая еще более способствует сохранению и поддержанию здоровья суставов и связок. Animal Flex — это полная и эффективная формула для достижения серьезного результата. Это Ваше надежная защита ваших суставов и связок.
